Каждая МАМА желает, чтобы ее малыш был здоровым и счастливым. Поэтому вопрос питания в период грудного вскармливания очень ВАЖЕН! Так как именно этот фактор, определяет самочувствие ребенка.
В первые месяцы после родов, кормящей маме сложно правильно питаться, потому что изменилось ее физиологическое состояние, образ жизни, в семье появился ребенок, требующий большого внимания. Поэтому, после родов и в первые месяцы:
- Ваше меню должно содержать запеченные и/или отварные фрукты и овощи
- при запорах избегайте употребления белого хлеба, булочек и пирожков
- в Вашем рационе должны быть овощные супы и мясные бульоны
- помните, что недостаток жидкости приводит к уменьшению количества грудного молока
- разделите свой рацион на 5-6 приемов пищи – это уменьшит нагрузку на кишечник
- еда, которую Вы употребляете должна проходить термическую обработку
Для отличного самочувствия и быстрого восстановления включите в свой рацион продукты богатые белками животного происхождения и витамином группы В: курица, говядина, индейка, крупы.
Обратите внимание:
- творог и рис могут вызвать запоры у малыша
- а жирные сорта мяса или бульоны на их основе, напротив, приводят к вздутию, метеоризму и диарее
- красные, оранжевые ягоды и фрукты, а также мед – могут вызвать сильнейшую аллергию у ребенка
- чеснок, приправы и специи – проникают в грудное молоко и меняют его вкус, поэтому
«Сладенькое на ДЕСЕРТ?» – Обязательно включите в свой рацион «маленькие сладости». Они будут поднимать Вам настроение и придавать сил! Это может быть мармелад без красителей, галетное печенье, белый зефир, сырки без красителей и ароматизаторов, пастила.
В период грудного вскармливания помните о мере и качестве еды. Не ограничивайтесь постными супами и кашами. Наслаждайтесь жизнью, растите здоровыми и счастливыми.
С уважением, акушеры – гинекологи ООО «Семейная Клиника».