Массовое ухудшение зрения в цифровую эпоху
Статистика Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) свидетельствует о том, что в мире насчитывается более 300 млн человек, имеющих различные нарушения зрения. Россия в этом смысле не является исключением. Каждый третий взрослый житель РФ имеет те или иные проблемы с глазами. Число больных с офтальмологическими недугами постоянно растет из-за массового внедрения компьютерной техники, сидячего образа жизни и несоблюдения режима труда и отдыха. Быстрое распространение смартфонов и микрокомпьютеров с небольшими экранами приведет к дальнейшему ухудшению зрения у большинства жителей развитых и развивающихся стран.
Общие рекомендации офтальмологов для сохранения здоровья глаз
Для сохранения хорошего зрения необходимо ограничить употребление или полностью отказаться от алкоголя и табака. Употребление никотина и этилового спирта приводит к нарушению кровообращения и атрофии зрительного нерва. Существенную роль играет правильное питание и режим дня. Употребляйте продукты богатые селеном, медью и цинком, а также витаминами E, C, B1 и B2. Регулярно занимайтесь физкультурой и проводите очистку глаз при помощи специальных салфеток, которые продаются в аптеках. Не стоит тереть глаза грязными руками. Вы можете травмировать веки и занести инфекцию.
В солнечную погоду офтальмологи рекомендуют носить солнцезащитные очки, которые можно приобрести в специализированном салоне. Не стоит брать дешевую китайскую оптику, которая негативно влияет на зрение. Высыпайтесь, регулярно гуляйте на свежем воздухе и не читайте вечером при недостаточном освещении. Посещайте офтальмолога не реже 1 раза в год. При любых проблемах со зрением незамедлительно обращайтесь к врачу. Поздняя диагностика и несвоевременное лечение глаукомы и катаракты может привести к полной слепоте.
Как сохранить зрение при работе за компьютером: советы офтальмолога
Глаза человека не приспособлены к тому, чтобы все время смотреть на изображения, которые находятся на близком расстоянии. При постоянной фокусировке взгляда в одной точке происходит перенапряжение глазодвигательных мышц и истощение слезной пленки. Длительная работа за монитором вызывает так называемый «синдром сухого глаза». Недостаточное увлажнение глазного яблока приводит к развитию блефарита, конъюнктивита и других офтальмологических болезней.
Для сохранения хорошего зрения при работе за компьютером необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- Глаза должны находиться на расстоянии 50-60 сантиметров от экрана;
- Подберите удобную мебель, которая поможет держать правильную осанку;
- Каждые 20-30 минут работы за компьютером необходимо отводить глаза от монитора и делать специальную гимнастику;
- Большую часть рабочего времени взгляд должен быть направлен в центр экрана;
- Работайте за LED-монитором с разрешением не менее 1920х1080 пикселей и частотой развертки не ниже 60 Гц;
- Организуйте дополнительное освещение монитора таким образом, чтобы на него не падали блики и отсветы от лампы.
Обратитесь к опытным специалистам «Семейной клиники»
Записаться на платный прием к офтальмологу в Екатеринбурге Вы можете по телефону: +7 (343) 228-11-28 или через сайт клиники.